Худеем вместе.....

[инженер]

В 17 году первый раз после школы пробежал пятак за 34 минуты.
Этой весной личный рекорд 24-... С копейками.

[инженер]

Я наоборот не могу по дорожке бегать. Лучше на природе и не по малому кругу

[dimka]

В 17 году первый раз после школы пробежал пятак за 34 минуты.
Этой весной личный рекорд 24-... С копейками.

У меня нет маршрута с точно известной протяженностью. По картам Яндекса примерно измеряю
Поставлю какое-нибудь приложение, попробую на время.

[инженер]

Я ж говорил про пятак. Parkrun. Ц вас то точно есть эта тема. Каждую субботу в 9-00 все бегут в парке 5 км. Там и статистика и зачеты.

[dimka]

Спасибо, посмотрю.

[гсг]

Спасибо, посмотрю.

Посмотри..

► Показать

[dimka]

Посмотри..

► Показать

[dimka]

Поставил Runkeeper. По пути на работу потестил на двух участках, которые заранее тщательно промерил по картам гугла и яндекса (эти между собой совпадают полностью). От дома до метро 600 метров Runkеереr просчитал весьма точно (при том, что меня, в общем-то, вполне устроит точность метров 20-30). А вот от метро до работы пока непонятки. Приложение намерило 170 метров, а по картам 210 На обратном пути еще раз проверю...

[гсг]

Тебе не эт не надо..Антохе надо,он пузастый...

[dimka]

Тебе не эт не надо..Антохе надо,он пузастый...

Да, при моем весе разве что первый вариант попробовать можно. И то - денька 3, не больше

[гсг]

Да, при моем весе разве что первый вариант попробовать можно. И то - денька 3, не больше

Вариант лайт,в белых кросовках

[dimka]

Вариант лайт,в белых кросовках

Хоть в зелёных

[грызун]

Во
Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм, пояснила эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.

О том, что с метаболизмом что-то не так, свидетельствуют вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды. Если проблема именно в плохом метаболизме, то надо его ускорять, считает эндокринолог
Первым делом специалист рекомендует сконцентрироваться на наращивании мышечной массы, так как в процессе активизируется и метаболизм. Также важно следить за потреблением калорий. А именно - просто есть меньше. Для начала надо "экономить" около 250 калорий в день

- Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования - голод замедляет ваш метаболизм, - отметила эксперт.

В этот период надо есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. В рационе (в умеренном количестве!) должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.

Врач предупредила, что первый заметный эффект от правильного питания и занятий спортом, возможно, проявится не быстро. Организму нужно время, чтобы перестроиться.

- Будьте терпеливы, не сдавайтесь слишком быстро и регулярно тренируйтесь, тогда вы скоро избавитесь от жира на животе и получите метаболизм, который будет лучше, чем когда-либо, - отметила Элизабет Лоуден.

[инженер]

Все верно.
Программа по котрой занимаемся на этом основана

[Scenic]

3aмpёшь бывaлo у кефиpa,
Ηe жиpный выбиpaeшь copт,
Χoп, a в кopзинкe: вoдкa, caлo
И тopт

[dimka]

3aмpёшь бывaлo у кефиpa,
Ηe жиpный выбиpaeшь copт,
Χoп, a в кopзинкe: вoдкa, caлo
И тopт

[грызун]

Ну и так для справки один 100 гр сникерс 480 ккалл

[dimka]

Живо представил упражнение на пресс в течение часа

[грызун]

Живо представил упражнение на пресс в течение часа

Ну легко пересчитать для 5 минут
Но это все примерно для средние статистического человека..
Хз какой это. Наверно кг 75

[грызун]

Недельки три с малым прес качаем через день . До этого на ровной скамье. Сегодня уже на наклонной.. Пока малой с удовольствием ходит..
Прогресс заметный. Месяца через два будет с кубиками он. Мои через жир не особо видать но я стремлюся или стремлюмся..

[dimka]

для 5 минут

Во бугаи здоровые У меня в самом лёгком вариане предел 90 повторений - около двух минут...

[грызун]

Во бугаи здоровые У меня в самом лёгком вариане предел 90 повторений - около двух минут...

Ну я никогда время не засекал. А после тренера теперь делаю все по три повторения. Сейчас так как после перерыва по 20 на наклоне три подхода у малого 10 по три подхода. Теперь буду понемногу увеличивать нагрузку. Раньше по 20 кг блин в руки брал..
А много делать как тренер говорил дрочево мало дающее. Хз но вот так

[dimka]

Ну я никогда время не засекал. А после тренера теперь делаю все по три повторения. Сейчас так как после перерыва по 20 на наклоне три подхода у малого 10 по три подхода. Теперь буду понемногу увеличивать нагрузку. Раньше по 20 кг блин в руки брал..
А много делать как тренер говорил дрочево мало дающее. Хз но вот так

Весной-летом месяца за полтора "прорисовал" себе боковые вертикали пресса. Собственная метода: по одному подходу. 4 раза в день. Ежедневно. Упражнения разные по напрягу: от 30 до 90 повторов.

[dimka]

Побегал в сквере. По картам заранее отмерил 5 км (точность, думаю, метров 10-20), взял мобилу с секундомером и алга. Ничё, могло быть хуже. На 5 км ушло 25 минут и 12 секунд... Это средняя скорость около 12 км/ч получается
Но, явно труднее, чем на дорожке: ещё пару км, и я бы сдох...

[гсг]

и я бы сдох

Береги себя,тебе ещё в турецию ехать...