Я принципиально никакую спортивную химию не пью.
Только спиртосодержащую
Попалось вот...
https://promusculus.ru/l-karnitin-dlya- ... y-uchenyh/
Я принципиально никакую спортивную химию не пью.
повышает выносливость,убирает усталость,это могу сказать на личном опыте.опять же многое зависит от колличества тренировок и их интенсивности, я ходил 3 раза в неделю,занимался с тренером, у меня мышцы после тренировок не востанавливались, так как не хватало белка, я добавил немного протеина.dimka писал(а): ↑02 ноя 2019, 05:25Я принципиально никакую спортивную химию не пью.
Только спиртосодержащую
Попалось вот...
https://promusculus.ru/l-karnitin-dlya- ... y-uchenyh/
Я предпочитаю добавить мяса
Ну, это при профессиональных занятиях. Мне это уже поздно и вообще нафиг не надо . Но и лет 6 назад, когда по 3-4 раза в неделю занимался, проблем не было. Мясо и пиво прекрасно восстанавливали силы
а я пиво не пью, у меня были персональные тренировки 3 раза в неделю, тренер гонял дико, перед занятием 1-2 км бега, час силовых занятий(промежутки перед подходами 1.5 минуты) потом опять бег не мение 5 км, я за пол года скинул , 20 кг затем набрал порядка 7-8 кг мышечной массы, сейчас некогда, 1.5 месяца не занимаюсь, набрал килограма 4 точно.
Скидывать мне почти нечего, наращивать массу тоже не хочу. Занимаюсь в свое удовольствие, чтобы компенсировать сидячую работу. Как у классика: "А четвертый, тот, что крайний, боковой, так бежит, ни для чего, ни для кого"
конечно наращивать нельзя, в туалет свой не поместишься
попробуй кросфит, какраз для твоей массы, мне с моими 110 кг ,тяжеловато даётся.
Я за два месяца 18 скинул. Огромную роль играет питание. У меня спорт был и питание...antoxa77 писал(а): ↑02 ноя 2019, 12:38а я пиво не пью, у меня были персональные тренировки 3 раза в неделю, тренер гонял дико, перед занятием 1-2 км бега, час силовых занятий(промежутки перед подходами 1.5 минуты) потом опять бег не мение 5 км, я за пол года скинул , 20 кг затем набрал порядка 7-8 кг мышечной массы, сейчас некогда, 1.5 месяца не занимаюсь, набрал килограма 4 точно.
у меня с питанием все оооооочень плохо, все время на перекусах .
Ты вообще не ешь? 18 кг в месяц это примерно 300 гр жира в день+- 2000 калорий в день..
Всё нормально я ел. строго по режиму питался. по граммам и по времени. Тренировки через день. через другой день)) пробежка 5 км.
ЕГ не сдал...
Ты бы ещё про вотку такое сказал
то ты просто просрался, вот прикинь сколько в тебе говна