Клан Реноводов

чот надоели мне эти отжимания))))) вернусь обратно к гире))) сменим нагрузку, так сказать)))

17013 Ну и не буду худеть, буду считать, что я на массе))) про силу воли - у меня просто возможности ходить в зал нет))) а результата хочется)) тем более, что развитие идет и останавливаться на достигнутом щас жалко. вес встал на 100-102. правда и жру я щас все подряд))) надо бы снова сладкое убрат...

С Днем Рождения!!!! Всего самого лучшего)))

седня начну 6 уровень в своих отжиманиях. посмотрим как пойдет)))

16773 И не верить "интернет-знатокам" и перекачанным буйволам из спортзалов. В инструкции написано - 2-3 капсулы в день. с этим не спорю))) поэтому следую инструкции)))) а ваще, можно обойтись без аптечных препаратов для получения Омеги-3))) достаточно хотя бы раз - два в неделю употреблять жирную ...

рыбий жир в капсулах. недавно начал, так что аффекта не заметил. но Омега-3 однозначно очень полезны. Брат лопает протеин. Но он и железо тягает и ему он необходим шоб избежать катаболизма. Так же есть различные недорогие аптечные препараты которые помогают росту мышечной массы и восстановлению посл...

@dimka писал(а): Бросай качать верх, начинай качать пресс

для пресса ежедневно делаю различные вариации планки в течении 5 минут без отдыха при смене позиций

чото вес остановился на отметке 101))) жаль все таки объемы в начале не замерял))) и это, малость неприятный для семейного бюджета момент))))) - рубашки становятся узковаты в плечах и груди))))

ладони пальцами навстречу это следующий уровень))))
ничего удивительного не вижу,
что при оттопыренной вверх заднице тяжелей))) смещается центр тяжести и больше нагрузки приходится как раз на руки.

@dimka писал(а): Мячик, похоже, придется у кота отобрать: у него есть несколько.

я у деток забрал)))) который для сухого бассейна. как раз подходящий)))

и у меня не получается до мячика грудью достать))))) все таки пузо пока раньше на пол ложится)))))))))))))))

локти вдоль туловища. а я раньше в стороны разводил.

@dimka писал(а): Картинку - в студию!

перерыв между подходам рекомендуют делать от одной до 1,5 минут или до полного восстановления. все индивидуально.
отсюда взял пока только отжимания. в планах добить подтягивания с приседом

чото тяжко у меня 5ый уровень пошел)))) в инструкции написано 2 подхода по 20 повторений))) посмотрел как на картинке правильно делать и приступил))) первый подход 20 сделал, а во втором осилил только 14))) правда я технику стал правильно делать и из-за этого тяжелей стало))) ну эт не страшно. прост...

седня начну пятый уровень в отжиманиях. процесс идет)))

С Праздничком!!!! Всех благ))))

с Днем Варенья!!!!!

@Scanio писал(а): Серег, а в контакте у тебя другие цифры, каким верить?

о каких цифрах идет речь? про таблицу с повторениями? так там просто каждый уровень еще разбит на подуровни для облегчения.
сегодня начну 4ый уровень.

все таки его повесил)) в детской)) шоб пацанам тоже было на чем повисеть))))

@гсг писал(а): С 8.55 начали...Похудели хоть малёк??

..здеть не мешки ворочать)))) так что врядли)))

14905 Я просто через день сквозным графиком. вот и я так же. вес ниже 90-95 все равно не опустится))) щас замер на 100-102. и я же не маньяк)))) слежу за ощущениями. и это, прекращай Выкать)))) на работе хватает)))) тут то все свои))) эт к старшим тут можно так, а я под этот критерий не подхожу)))

14903 Главное заниматься оптимально через день... Уровни это ерунда за ними гнаться не следует.. Они сами прийдут. Настраивайтесь на очень долгую работу люди делятся на 2 типа: понедельник-среда-пятница и вторник-четверг-суббота))))) у меня первый тип)))) а эти уровни быстро и не пройдешь)))) у мен...

@грызун писал(а): Практически готово уже

в отжиманиях начат третий уровень)) для турника не хватает крепежа))) может в выхи повешу. а вот как лучше эти упражнения сгруппировать - вопрос открыт

http://islike.ru/convict-conditioning-table/
Нашел недостающий уровень. Осталось только повесить турник, сгруппировать вместе и по дням недели, и приступить к выполнению

грызун писал(а):Однозначно. Я когда это читал, что от умывальника, так и стояла картинка с осколками фаянса и кровиииищей