Худеем вместе.....

[maddog84]

все таки его повесил)) в детской)) шоб пацанам тоже было на чем повисеть))))

[грызун]

Сижу смотрю... Кушаю сало.. Вы там это... Держитесь

[гсг]

Держитесь

Крепче.За турник.

[грызун]

А насчет турника я тоже типа таких хочу но чтоб по отдельности брусья и турник на стеночке

[инженер]

Сыну повесил такой весной ещё.
Нашел тетрадку с записями прошлого похудения.
Но там тупо диета и вечерние прогулки по 20-25 минут.
Последний результат в ней - 101,3 кг, "талия" - 126. Щас вешу столько же, но "талия" 109!!!

[гсг]

по отдельности брусья и турник на стеночке

И держаться за стеночку

[Scanio]

вот по этой програмке занимаюсь уже месяц. подзавис на втором уровне)))) эффект заметен)))) продолжаем))))
вес стоит на месте практически. 1,5-2 кг туда обратно бегают. успокаиваюсь, что 100 кг могут выглядеть по-разному)) поэтому больше делаю упор на физику щас))))

Решил попробовать тоже. Первый уровень без проблем, второй сделал три по сорок, тяжело далось, сегодня повторить не смог. Решил, буду три по тридцать и далее увеличивать. Серег, а в контакте у тебя другие цифры, каким верить?

[maddog84]

Серег, а в контакте у тебя другие цифры, каким верить?

о каких цифрах идет речь? про таблицу с повторениями? так там просто каждый уровень еще разбит на подуровни для облегчения.
сегодня начну 4ый уровень.

[инженер]

в пт не было время на тренировку. Тренеру сказал - сказал понял. Так напахался за час, что скинул аж целый килограмм и устал больше))

[maddog84]

седня начну пятый уровень в отжиманиях. процесс идет)))

[maddog84]

чото тяжко у меня 5ый уровень пошел)))) в инструкции написано 2 подхода по 20 повторений))) посмотрел как на картинке правильно делать и приступил))) первый подход 20 сделал, а во втором осилил только 14))) правда я технику стал правильно делать и из-за этого тяжелей стало))) ну эт не страшно. просто растянем этот уровень на несколько недель))))
в добавок к отжиманиям ежедневно делаю комплекс из разных вариаций планки суммарным временем 5 минут. практически без перерыва между сменами.
надо было объемы померять в самом начале. а то вес стоит, а рубашки в плечах трещать потихоньку начинают))) зато в пузе стали очень свободны))))

[dimka]

посмотрел как на картинке правильно делать

Картинку - в студию!
Кстати, а какой должен быть перерыв между подходами? Я в зале вижу паузы от 1 до 4-х минут (сам делаю полторы)...

[maddog84]

Картинку - в студию!

перерыв между подходам рекомендуют делать от одной до 1,5 минут или до полного восстановления. все индивидуально.
отсюда взял пока только отжимания. в планах добить подтягивания с приседом

[maddog84]

локти вдоль туловища. а я раньше в стороны разводил.

[maddog84]

и у меня не получается до мячика грудью достать))))) все таки пузо пока раньше на пол ложится)))))))))))))))

[dimka]

Я тоже руки разводил. Да, так, похоже, сложнее. Вечерком попробую, если после зала силы останутся
Мячик, похоже, придется у кота отобрать: у него есть несколько. Я обычно без мячика обходился: носом касался пола (правда, шнобель у меня ого-го ) Буду пробовать...

[maddog84]

Мячик, похоже, придется у кота отобрать: у него есть несколько.

я у деток забрал)))) который для сухого бассейна. как раз подходящий)))

[dimka]

Вообще, про технику отжиманий можно много говорить и существует масса вариантов. Меня отец с детства заставлял отжиматься, поэтому особых проблем с этим никогда не возникало. Тогда мы отжимались по другому: ладони перед лицом пальцами навстречу друг другу (локти, соответственно, врозь). Существенно сложнее.
А во время командировки в Индию (там мы тоже в зал ходили) местный тренер порекомендовал мне во время отжиманий оттопырить задницу вверх. И я был очень удивлен, что отжиматься стало труднее

[maddog84]

ладони пальцами навстречу это следующий уровень))))
ничего удивительного не вижу,
что при оттопыренной вверх заднице тяжелей))) смещается центр тяжести и больше нагрузки приходится как раз на руки.

[грызун]

главное делать
я вот 4 дня не занимаюсь... некогдада и уставший(отмазы конечно)
завтра обязательно покачаюсь
все таки с апреля результат есть, хотя опятьже не такой как в рекламах всяких

[dimka]

ладони пальцами навстречу это следующий уровень))))

Посмотрел - другое. У него руки под грудью под углом друг к другу и локти градусов под 45 к телу, а мы делали руки под лицом и угол 180.... Буду сравнивать )

[инженер]

Седня в зал после десяти дневного перерыва. Завтра не встану)

[dimka]

Седня в зал после десяти дневного перерыва. Завтра не встану)

После перерыва лучше вполсилы отработать, чем болеть назавтра (мне так больше нравиться, чем потом себя разобранным чувствовать)... Хотя, 10 дней - не фиг-то и перерыв...

[инженер]

Пришел домой. Съел 5 пирожков, две соленые помидорами, картошечка с селедкой лежу перевариваю)))
Блин...

[dimka]

Буду сравнивать )

Нифига не сравнил . Так душевненько поработал со штангой и гантелями, что ни о каких отжиманиях организм не хочет думать даже сегодня Вернее - не может....