Худеем вместе.....

грызун

гсг писал(а): ↑
04 окт 2018, 10:46
Ну не тем,о чём Онищенко говорил...Я так думаю..

Инженер таки школьник?

грызун

Погонял элипсойд 50 минут.. 19 км показал . Хз врёт или и правда столько бы пробежал или проехал..

гсг · Сообщение **гсг** » 04 окт 2018, 11:03

грызун писал(а): ↑
04 окт 2018, 10:58

Инженер таки школьник?

Не видел-не знаю

dimka · Сообщение **dimka** » 04 окт 2018, 11:40

грызун писал(а): ↑
04 окт 2018, 11:00
Погонял элипсойд 50 минут.. 19 км показал . Хз врёт или и правда столько бы пробежал или проехал..

Херасе у тебя скорость.... А я вообще на дистанцию не смотрю на эллипсе, только на калории. Позавчера 800 сжёг. Ослабел за лето: весной тыщщу сжигал

грызун

dimka писал(а): ↑
04 окт 2018, 11:40
Херасе у тебя скорость.... А я вообще на дистанцию не смотрю на эллипсе, только на калории. Позавчера 800 сжёг. Ослабел за лето: весной тыщщу сжигал

Хз чо он считает мне 206 калорий насчитал. Я время ставлю остальное что будет

dimka · Сообщение **dimka** » 04 окт 2018, 11:43

грызун писал(а): ↑
04 окт 2018, 11:41
Хз чо он считает мне 206 калорий насчитал. Я время ставлю остальное что будет

Я ставлю только нагрузку (или сопротивление). Прошлый год на десятке работал, сейчас пока на 9. Чем выше сопротивление, тем быстрее калории тратятся.

грызун

dimka писал(а): ↑
04 окт 2018, 11:43
Я ставлю только нагрузку (или сопротивление). Прошлый год на десятке работал, сейчас пока на 9. Чем выше сопротивление, тем быстрее калории тратятся.

Пока на 4 мож поэтому

dimka · Сообщение **dimka** » 04 окт 2018, 11:50

грызун писал(а): ↑
04 окт 2018, 11:46
Пока на 4 мож поэтому

Втянешься

. У меня жена 500-600 сжигает за час

инженер

грызун писал(а): ↑
04 окт 2018, 11:00
Погонял элипсойд 50 минут.. 19 км показал . Хз врёт или и правда столько бы пробежал или проехал..

Я пробегают 5 км за 30 минут. Это по лесу. А ты пешком!!!!! В два раза быстрее))))

С девочками фитнесом занимаюсь

грызун

инженер писал(а): ↑
04 окт 2018, 12:41
Я пробегают 5 км за 30 минут. Это по лесу. А ты пешком!!!!! В два раза быстрее))))

С девочками фитнесом занимаюсь

Ну это ж условные единицы
Поэтому я только время и нагрузку выставляю остальное как получится. Но для сравнения своих результатов пойдет.

инженер

Не, я не могу на месте ходить, бегать или велик крутить. Лучше бегать на воздухе

инженер

Пробегал в парке. 25 минут. Больше не могу

гсг · Сообщение **гсг** » 04 окт 2018, 16:59

Я пешком хожу, по работе...Участок обойти-4 км

dimka · Сообщение **dimka** » 04 окт 2018, 17:16

инженер писал(а): ↑
04 окт 2018, 16:45
Пробегал в парке. 25 минут. Больше не могу

Слишком быстро погнал, наверное...

инженер

dimka писал(а): ↑
04 окт 2018, 17:16
Слишком быстро погнал, наверное...

Просто все болит от тренировок.
Но по четным дням должна быть ещё и пробежка...
Втянусь нормально будет

грызун

гсг писал(а): ↑
04 окт 2018, 16:59
Я пешком хожу, по работе...Участок обойти-4 км

Слабак. Бегай

гсг · Сообщение **гсг** » 04 окт 2018, 20:34

грызун писал(а): ↑
04 окт 2018, 20:27
Слабак. Бегай

Ну нах...Помру,сегодня 7 раз сходил...

► Показать

гсг · Сообщение **гсг** » 04 окт 2018, 20:40

Нашёл метод новый...Делов всего на мясяц...
Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

dimka · Сообщение **dimka** » 04 окт 2018, 21:05

гсг писал(а): ↑
04 окт 2018, 20:40
Нашёл метод новый...Делов всего на мясяц...
Отвислый живот уберет полотенце
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Уже тренируешься?

гсг · Сообщение **гсг** » 04 окт 2018, 21:15

dimka писал(а): ↑
04 окт 2018, 21:05
Уже тренируешься?

Пока вникаю в суть..

инженер

-4кг.
Сегодня тело ожило, но чувствую вечером будет ад на тренировке. Сильно питательная белковая еда

dimka · Сообщение **dimka** » 05 окт 2018, 11:19

инженер писал(а): ↑
05 окт 2018, 06:38
-4кг.

инженер писал(а): ↑
05 окт 2018, 06:38
Сильно питательная белковая еда

А поподробнее?

инженер

1 Завтрак 9:00

Омлет : 1 яйцо+ 4 белков + щепотка соли+ зелень+ авакадо 40 гр! + 35 гр орехов

2 Завтрак 11:00-11:30

Куриное филе110 гр(в сыром виде) + листья салата + авакадо 50 гр + орехи 25 гр

Обед 13:30

Овощи варёные ( брокколи, фасоль) 150 гр

Курица отварная 150гр ( в сыром виде) + Огурец + 1 сл оливкового масла

Полдник 17:00

Творог 0-2% 100 гр ( можно корицу)

Ужин 19:00-19:30 без соли

Листья салата, огурец + зелень + сок Лимона (БЕЗ Соли)

Белая рыба ( телапия. Дорадо, треска) 150 ( в сыром виде)

После тренировки Обязательно 4 белка яичных!

dimka писал(а): ↑
05 окт 2018, 11:19
А поподробнее?

dimka · Сообщение **dimka** » 05 окт 2018, 11:54

Что-то я не понял: в сыром виде это как? Просто сырая??? И как может быть отварная курица в сыром виде?

инженер

dimka писал(а): ↑
05 окт 2018, 11:54
Что-то я не понял: в сыром виде это как? Просто сырая??? И как может быть отварная курица в сыром виде?

)))
взвешивается до приготовления