Худеем вместе.....
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Я про скручивания прямо и боком.
Нормально.. пока мне и на ровном полу печет.. на 20 повторе
Главное я сразу у него технику выполнения скручиваний понял. Вернее даже смысл упражнений. Ну и да не так много смотрел. Несколько глянул этот самым доступным образом подает
Нормально.. пока мне и на ровном полу печет.. на 20 повторе
Главное я сразу у него технику выполнения скручиваний понял. Вернее даже смысл упражнений. Ну и да не так много смотрел. Несколько глянул этот самым доступным образом подает
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
В продолжение о прессе. Дома нет наклонной скамьи, а делать 70-80 повторов бывает лениво. В этом плане нравится такой вариант: 30 раз - и спёкся
Кто не верит, что при таком подъеме пресс работает, пусть попробует
Кто не верит, что при таком подъеме пресс работает, пусть попробует
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
А чо не верить то. Ты делаешь почти тоже самое..
По сути это скручивания с одновременным подъемом ног
Это довольно сложно если медленно делать..а если быстро то думаю эффект будет не очень
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Я всё делаю довольно быстро, не нравится медленный темп.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Поверь лучше такое сделать 15 раз медленно
Попробуй.( Время примерно тоже будет) Быстро получается типа рывка. И нету такой нагрузки на пресс
А когда медленно да ещё не опуская плечи на пол то мышцы пресса лучше прорабатываются.
Я вообще скручивания считай без скамьи делаю ..
На полу лежу колени поднятые ступни на полу.. пальцами ног только слегка держусь за скамью. Чтоб не двигаться. Но так можно за что угодно цепляться. .. батарея диван..
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Попробую.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Типа так. Только руки ладонями к груди прижимаю чтобы небыло возможности помогать руками
https://youtu.be/HfVqYmRn_9I
https://youtu.be/HfVqYmRn_9I
Последний раз редактировалось грызун 28 фев 2020, 11:24, всего редактировалось 1 раз.
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Картинку не вижу.
Руки держу локтями в стороны, а кисти касаются ушей.
Руки держу локтями в стороны, а кисти касаются ушей.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Можно.. просто когда за головой реально в конце хочется себя подтягивать руками а это снимает часть нагрузки с пресса
Картинку убрал нашел видео
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Планка молодец отлично.та нахрена скручивания столько? их не нужно спешить то
Я отжиманий пока на 30 завис..
-
- Адвокат
- Сообщения: 3659
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 08:27
- Откуда: Челябинск
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 498 раз
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Раззадорили дедушку с утра пораньше....
Упал, отжался: 61 раз за 54 секунды (руки в самом комфортном положении, на уровне плеч). Скручивания (лежа на полу, ноги на диване) 42 раза за 48 секунд (дальше устал, всё-таки непривычно на скорость). Попробовал планку (практически никогда ее не делал): две минуты. Мог бы ещё секунд 30, но поленился, тяжко после завтрака Очередной раз понял, что статичные упражнения - не моё. Скучно. Предпочту колесо покатать.
Упал, отжался: 61 раз за 54 секунды (руки в самом комфортном положении, на уровне плеч). Скручивания (лежа на полу, ноги на диване) 42 раза за 48 секунд (дальше устал, всё-таки непривычно на скорость). Попробовал планку (практически никогда ее не делал): две минуты. Мог бы ещё секунд 30, но поленился, тяжко после завтрака Очередной раз понял, что статичные упражнения - не моё. Скучно. Предпочту колесо покатать.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Это из разряда "ходьба полезнее бега". И то, и другое норм. Попробуй на скорость, очень нехилая нагрузка.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
-
- Адвокат
- Сообщения: 3659
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 08:27
- Откуда: Челябинск
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 498 раз
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Попробовал в таком темпе. Правда, пресс ещё не совсем отошёл "после вчерашнего ". Результат - 40 повторов...
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Дим дело не в количестве же. Главное что оно работает для тебя. И хорошо работает.
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Ну, количество тоже неплохо. Один из показателей, что работаешь не зря
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Выносливость тренируется.. да но я бы если можешь много ( больше тех же 15-20 уже лучше отягощения использовал.. сначала кг 5 на грудь потом больше)
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Тоже нефигово
А нагрузка.... Ну, пресс достаточно специфическая мышца - сгибатель. Даже не представляю, для чего там сила может понадобиться. Вот спина - да.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Нагрузка даёт быстрый рост мышц. Фактура будет если в отношении пресса.. ну и больше мышц больше расход энергии, больше можно кушать не поправляясь
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
Фактура пресса есть у каждого, просто иногда она прячется под слоем сала И если этот слой не согнать, то хоть обкачайся, кубики не проявятся
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)
- грызун
- Дон
- Сообщения: 23633
- Зарегистрирован: 28 мар 2016, 10:29
- Откуда: рядышком с краснодаром
- Благодарил (а): 1409 раз
- Поблагодарили: 2311 раз
Худеем вместе.....
Ну она всё-таки разная. И количество мышц сильно помогает согнать жир. По опыту даже
- dimka
- Дон
- Сообщения: 24579
- Зарегистрирован: 04 апр 2016, 10:48
- Откуда: Москва, м. Тульская
- Благодарил (а): 7472 раза
- Поблагодарили: 3402 раза
Худеем вместе.....
А вот это было бы здорово. Но у меня не так. Пресс регулярно гоняю уже лет 8. Смею надеяться, что мышца у меня в норме. Но, последний пропласток жирка никуда не девается
Тренеры говорят, что только диета и длительные нагрузки, типа бега трусцой или быстрой ходьбы.
"Если у человека верный глаз, верный нос и верная душа, он никогда не будет слишком стар, чтобы пойти на охоту." (Гончие Бафута)