Клан Реноводов

dimka писал(а): ↑

01 мар 2020, 17:18

А вот это было бы здорово. Но у меня не так. Пресс регулярно гоняю уже лет 8. Смею надеяться, что мышца у меня в норме. Но, последний пропласток жирка никуда не девается
Тренеры говорят, что только диета и длительные нагрузки, типа бега трусцой или быстрой ходьбы.

Блин. Ты опять не слышишь.
Ты держишь мышцы в тонусе. А чтоб они росли нужно давать предельные разовые нагрузки.. ну чтобы ты мог изо всех сил максимум раз 10 сделать+-
Вот тогда рост массы будет.

грызун писал(а): ↑

01 мар 2020, 17:34

Вот тогда рост массы будет.

Вот как раз этого я категорически не хочу. Не хочу фигуру бизона. Предпочитаю волка

dimka писал(а): ↑

01 мар 2020, 18:45

Вот как раз этого я категорически не хочу. Не хочу фигуру бизона. Предпочитаю волка

► Показать

или старого козла

Тю то пишешь было бы здорово то не хочу.. не пойму

грызун писал(а): ↑

01 мар 2020, 19:49

Тю то пишешь было бы здорово то не хочу.. не пойму

Здорово - согнать остаток жира на животе (грамм 200-300, наверное, наберется ) А мышцу наращивать не хочу...

dimka писал(а): ↑

01 мар 2020, 20:02

Здорово - согнать остаток жира на животе (грамм 200-300, наверное, наберется ) А мышцу наращивать не хочу...

300 Грам на неделю нормально побегать
Эх..нам бы ваши заботы

грызун писал(а): ↑

01 мар 2020, 20:08

300 Грам на неделю нормально побегать

Побегать не проблема . Проблема - заставить себя меньше потом жрать на ночь

dimka писал(а): ↑

01 мар 2020, 20:12

Побегать не проблема . Проблема - заставить себя меньше потом жрать на ночь

Жри больше и бегай быстрее

грызун писал(а): ↑

01 мар 2020, 20:17

Жри больше и бегай быстрее

Первый пункт - легко А быстро бегать дохтуры не велят, старенький уже

300 грамм жира это не 300 грамм жидкости. За неделю хрен сожжешь....
А так да - дима прав. Чтоб получить кубики нужна ТОЛЬКО диета. Хоть укочайся - если не будет дифицита каллорий - кубы не появятся

инженер писал(а): ↑

01 мар 2020, 20:21

300 грамм жира это не 300 грамм жидкости. За неделю хрен сожжешь....
А так да - дима прав. Чтоб получить кубики нужна ТОЛЬКО диета. Хоть укочайся - если не будет дифицита каллорий - кубы не появятся

Естественно..
300 Грам жира это порядка 3000 ккал. Тоесть примерно часов 6+- бега хотя если трусцой то наверное больше..

Прошел эксперимент, на котором студентов первого курса разделили на три группы. Эксперимент длился 6 месяцев, одни ежедневно проходили десять тысяч шагов, другие - 12500, третьи - 15000. В результате, было зафиксировано увеличение веса в полтора килограмма во всех группах, при том, что участники питались в меру, сообщает «Российская газета».

Увеличение веса у добровольцев эксперимента было ожидаемым - ведь за год обучения студенты примерно столько и набирают. Но регулярная ходьба не смогла повлиять на статистику, что и удивило ученых, подчеркнул профессор Брюса Бейли.

Специалист считает, что ходьба существенно не влияет на вес, но помогает предотвратить последствия сидячего образа жизни - развитие ожирения, диабета, заболеваний сердца и других проблем со здоровьем.

грызун писал(а): ↑

06 мар 2020, 10:09

одни ежедневно проходили десять тысяч шагов, другие - 12500, третьи - 15000. В результате, было зафиксировано увеличение веса в полтора килограмма во всех группах, при том, что участники питались в меру,

А я за 5 студенческих лет набрал от силы 1 кг, хотя питался очень и очень плотно, а спортом занимался мало . А у этих полтора кило за полгода. Это 3 кг в год, а за всю учебу - 15 Вывод - ходьба и умеренное питание ведут к ожирению

Не. Просто ты не предрасположен к набору веса

грызун писал(а): ↑

06 мар 2020, 12:01

Не. Просто ты не предрасположен к набору веса

Это было 35 лет назад. А сейчас... СтОит себя в этом убедить и снизить подвижность, и этот самый вес как-то незаметно начинает набираться

с пн сижу на колораже.
программу скачал давно, но не пользовался.
решил попробовать, т.к. надоело готовить с собой баночки, а на ночь один фиг наесться или выпить и вес плавно то увеличивается, то очень медленно падает.
Fat Secret называется. вводишь данные (вес, рост) что хочешь (похудеть или набрать вес) и она сама рассчитывает колораж на день с учётом возможных тренировок. Т.е. есть можно всё что угодно, вносишь данные и она пишет сколько осталось до конца дня. с пн 2 кг скинул легко. понятно что это вода блаблабла, но тем не менее бывает и два кг той же воды нифига не сходят.
правда она мне начитала 2800 в день, но я сам выставил 2000. (когда активно худел в том году 1600 было).
Удобно вносить еду. практически всё есть уже посчитано (с учётом производителя и фасовки).

За последние 3 недели в зал выбрался ровно 3 раза. Последний - в прошлый понедельник. Ну и вчера в честь праздничка пятерку по бульвару пробежал не спеша. Ну ясно: при моей любви плотно поужинать, сильно не похудеешь с такими нагрузками. Решил-таки взвеситься. Думал, дай бог в 75 уложиться. А оказалось 72.5.... Вывод: чтобы худеть надо поменьше двигаться и побольше жрать на ночь (желательно, с мороженкой)

dimka писал(а): ↑

18 мар 2020, 14:26

За последние 3 недели в зал выбрался ровно 3 раза. Последний - в прошлый понедельник. Ну и вчера в честь праздничка пятерку по бульвару пробежал не спеша. Ну ясно: при моей любви плотно поужинать, сильно не похудеешь с такими нагрузками. Решил-таки взвеситься. Думал, дай бог в 75 уложиться. А оказалось 72.5.... Вывод: чтобы худеть надо поменьше двигаться и побольше жрать на ночь (желательно, с мороженкой)

у каждого своя природа. я так за месяц кг на 7 могу нажрать
))

С малым начали велики катать пока ему сложно. Без напряга вчера км 4 сегодня 9 с двумя передыхами короткими и ещё по плохой дороге. Молодца тянет хотя и иногда говорит что устал

Выпил бутылочку винца и в зал.. нормально пошло. Чтоб не дрочится на отжиманиях малого на плечи садить стал.. с ним только 15смог

Как же карантин? Сознательность гражданская?

инженер писал(а): ↑

24 мар 2020, 20:23

Как же карантин? Сознательность гражданская?

Зал домашний

Каждый день катаем .. сегодня в прогулочном темпе по ухабам 15 км проехали в основном по полевым дорогам и вдоль речки. Хорошо. Люди местами на природе сидят ну их и упрекнуть не в чем народу вокруг нету семейно все

Неудержался. Чуть побегал. Завтра надо выходить на пятак...

Мы дома. в зале. Вчера по планке личный рекорд 2.35

грызун писал(а): ↑

03 апр 2020, 08:08

Мы дома. в зале. Вчера по планке личный рекорд 2.35

Догоняй давай.
У нас на даче не сильно людно. Бегаю по дороге. Кольцо метров 400..