Блин. Ты опять не слышишь.dimka писал(а): ↑01 мар 2020, 17:18А вот это было бы здорово. Но у меня не так. Пресс регулярно гоняю уже лет 8. Смею надеяться, что мышца у меня в норме. Но, последний пропласток жирка никуда не девается
Тренеры говорят, что только диета и длительные нагрузки, типа бега трусцой или быстрой ходьбы.
Ты держишь мышцы в тонусе. А чтоб они росли нужно давать предельные разовые нагрузки.. ну чтобы ты мог изо всех сил максимум раз 10 сделать+-
Вот тогда рост массы будет.