Худеем вместе.....

[antoxa77]

опять не понимэ ?

[dimka]

опять не понимэ ?

Чужая мова...

[antoxa77]

Чужая мова...

ты точно с этой планеты

[dimka]

ты точно с этой планеты

Планета, вроде та же. А страна другая: ты регулярно используешь слова, которых я не знаю.

[antoxa77]

Планета, вроде та же. А страна другая: ты регулярно используешь слова, которых я не знаю.

привыкай и изучай

[грызун]

Ну это слово вроде бы довольно распространенное..не я его знаю

[dimka]

Ну переведите кто-нить... на русский...

[antoxa77]

Ну это слово вроде бы довольно распространенное..не я его знаю

Ну переведите кто-нить... на русский...

короче Димка старшой, походу только ты один тут не понимающий мАсковский колхозник

[dimka]

Блин, партизаны, проще оказалось в тырнете глянуть
Мне нет смысла прикидываться и прятаться, меня ни в чём не ограничивают

[грызун]

Сегодня прям хорошо зашло.. плечи и бицепсы забил ..
Ух.. наверно эндорфинов поймал

[dimka]

Сегодня прям хорошо зашло..
Ух.. наверно эндорфинов поймал

Вот у меня так же вчера после пива было

[грызун]

Вот у меня так же вчера после пива было

Вчера и у меня после пива было

[гсг]

Вот вам качалка..
https://ok.ru/video/1549097108792

[грызун]

Ты старый давай нам тут пидоргами не засоряй ленту

[гсг]

Ты старый давай нам тут пидоргами не засоряй ленту

Там вроде нормальный мужик глаголет...

[инженер]

На горных лыжах покатались сегодня. Завтра ещё поедем.
Купил билеты на гонку героев. Скидка 10 процентов в честь 23 февраля.
С завтрашнего дня хочу вернуться к пп. Хочу 90 кг!

[грызун]

Вчера занимались. Сегодня выходной. но чего то толкнуло сделал планку по секундомеру.. хз когда проверял
1 м50с потом телефон выключился и я упал

[dimka]

хз когда проверял
1 м50с потом телефон выключился и я упал

Если не забуду, попробую вечером... Очень давно не делал (да и делал-то совсем немного).
Мне в последние месяцы понравилось колесо катать вперед-назад из положения стоя на коленях. Шикарная нагрузка на пресс (и не только).

[грызун]

Если не забуду, попробую вечером... Очень давно не делал (да и делал-то совсем немного).
Мне в последние месяцы понравилось колесо катать вперед-назад из положения стоя на коленях. Шикарная нагрузка на пресс.

я просто скручивания
На наклонной скамье, +прямые ( эт когда только лопатки от пола отрываешь..очень эффективно. Я их недавно начал но прям заметно.. сначала кажется что очень легко но на 20 подъёме я уже просто чуть не кричу особенно третий подход)и боком

[dimka]

но прям заметно..

Кубики выпирают?

[гсг]

Кубики выпирают?

Сыпятся..

[грызун]

Кубики выпирают?

Чувствуется же. Жжение под конец в мышцах . Да и рельеф на заметно меняется. Хотя тебе мож не актуально..

[dimka]

Хотя тебе мож не актуально..

Актуально

[грызун]

Актуально

Тогда смотри.. хорошо и коротко объясняет, без воды
https://youtu.be/KTW5NjF6ejU

[dimka]

Тогда смотри.. хорошо и коротко объясняет, без воды

Ну, я всяких знатоков видел, и каждый свои упражнения пропагандирует. А к этому пара вопросов есть. Нафига он показывает упражнение в районе 2-55 - 3-00 с подъемом прямых ног и отрывом таза? При чем тут пресс, если напоследок он распрямляет тело? Последнее упражнение, с согнутыми ногами - да. Но утверждение, что лучше горизонтальная скамейка, а наклонная не нужна, вызывает вопросы. Если на горизонтальной я делаю 70-80 повторов без перенапряга, так лучше, наверное, наклонную использовать ...
А вообще я свои наблюдения писал уже: каждый день 4 раза по одному подходу. Через 2 месяца обозначились боковые контуры пресса, которых раньше почти не было видно, несмотря на работу в зале.